Formation Maîtrise et affirmation de soi

Communiquer et s’affirmer 

• Optimiser les moyens et les moments de la communication
• Apprendre à être assertif
• Apprendre à dire NON
• Agir : les comportements efficaces à mettre en application 

Test : Quel est mon niveau d’estime de soi ?

Outils : la fenêtre de Johari

Les principes de la communication

• Définition
• Les éléments de la communication
• Les occasions de communiquer
• Les intentions sont variées

Test : Quel est  mon niveau d’Assertivité?

Les difficultés de la communication

• Les freins, les schémas, les circuits
• Les éléments d’une mauvaise communication

Outils : L’Ego et l’Orgueil

Comment améliorer la communication

• Rappels sur les principes de communication
• Rendement d’une communication
• Principes d’amélioration
• L’information dans l’entreprise
• Les paralangages
• Le feed-back

Outils : Techniques de relaxation, respiration , visualisation

Mieux se connaître

• Identifier ses sources de stress au quotidien
• Prendre conscience de leur impact au plan physique, émotionnel, mental
• Identifier les moyens déjà mis en œuvre pour gérer les situations stressantes

Test : Quel est mon niveau de stress?

Développer ses capacités d'adaptation et de résistance au stress

• Apports issus des neurosciences : relation corps / mental / émotion
• Utiliser le stress positif en tant que source motrice d’efficacité
• Savoir différencier les limites du stress positif avant de sombrer dans le stress négatif
• Développer sa qualité de présence et d'écoute
• Apprendre à anticiper positivement

Test : Quel est mon attitude face aux conflits?

Les outils d’analyse au service l’affirmation de soi

• L’Analyse Transactionnelle (AT) - Dr. Stephen Karpman  et  le concept de la « résistance aux changements » du Dr. Elisabeth Kübler-Ross 
• La Programmation Neuro Linguistique (PNL)  – John Grinder (Psychologue) et Richard Bandler (Mathématicien)

Test : Quel est ma place dans le triangle de Karpman?

Outils :Quel est ma vraie force?

Mise en application et cas pratiques tout au long de la formation

Bilan de la formation : logistique de la session, animation, programme et formateur